情系端午，爱满华夏。在这美好的日子里，沈园堂中医养生连锁机构全体家人祝愿全国人民万事顺遂、身体健康！ 为纪念端午佳节的到来，沈园堂各连锁门店特别为新老贵宾准备了精美的节日礼品，以回馈企业贵人对公司品牌的支持与厚爱！（礼品数量有限，送完为止） 端午节的由来 端午节，又称端阳节、重午节、龙日、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等，起源于中国，最初是上古先民以龙舟竞渡形式祭祀龙祖的节日。因传说战国时期的楚国诗人屈原在端午抱石跳汨罗江自尽，后来人们亦将端午节作为纪念屈原的节日；个别地方也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。总的来说，端午节起源于江浙地区吴越部族的龙图腾祭祀。端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国民间四大传统节日。 端午节的习俗 端午节是中国民间十分盛行的民俗大节，过端午节，是中华民族自古以来的传统习惯，由于地域广大，加上许多故事传说，于是产生了众多相异的节名，以及不尽相同的习俗 划龙舟 石濑浅浅，飞龙兮翩翩 扒龙舟历史悠久，是多人集体划桨竞赛。龙舟竞渡分为请龙、祭龙神、游龙和收龙等几个版块。龙舟竞渡前一般都要举行隆重的祭祀仪式，先要请龙、祭神。 吃粽子 仲夏端五，享用角黍 端午食粽，是中华民族自古以来的传统习俗。粽子，属籺的一种，籺是人们在逢年过节时用来拜神的贡品，逢年过节做籺拜神是古老的传统习俗。 饮蒲酒、雄黄酒 十里酒香，一饮而尽 明冯应京《月令广义》：“五日用朱砂酒，辟邪解毒，用酒染额胸手足心，无会虺（古书上说的一种毒蛇）蛇之患。又以洒墙壁门窗，以避毒虫。”此俗流传较广。 端午养生攻略 壹 沈园堂健康管理中心提醒您： 起居 , 夜卧早起，养阳气 端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。 端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。 1 夜卧：十点半之前 虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。 2 早起：六点左右 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 3 午睡：养心 午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。 贰 沈园堂健康管理中心提醒您： 饮食：健脾祛湿，调气血 每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。 端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。 01 吃粽子 益气健脾、开胃消食 医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。 粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。 当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。 02 饮雄黄酒 解虫蛇毒、燥湿、杀虫 端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。 在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。 03 红豆粥 健脾养血、利水除湿 端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。 红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。 经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。 叁 沈园堂健康管理中心提醒您： 运动：强身健体，防疾病 端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。 1 划龙舟：全身气血畅通 端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。 当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。 2 健步走：强身健体 在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。 具体方法： 锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。 走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。 肆 沈园堂健康管理中心提醒您： 中草药：避毒祛邪 说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。 中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。 所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有一定道理的。 除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。 总的说来，在端午节之际， 养生就需要注意： 起居规律以顺应天时 吃粽子以食疗增加营养 喝雄黄酒以加强自我保护 划龙舟以锻炼增强体质 挂艾蒿以清洁消毒避邪 端午安康
